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            预防脑血管病晨练不宜过早
            http://www.syd.com.cn   来源:沈阳日报 2019-01-24 10:41
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              现在正值心脑血管病的高发期,每年这个时节,医院的脑血管病患者要比平常高出约20%。沈阳市第一人民医院(沈阳脑科医院)副院长徐冰表示,寒冷的天气、不规律的饮食和作息习惯、过?#24247;脑?#21160;等因素都可能引发脑血管病。尤其是?#19981;?#26216;练的人需要注意,清晨时分血小板更容易聚集,血压容易升高,会大大增加发病的几率。

              徐冰表示,预防脑血管疾病需要做到以下几点。一是健康饮食。要注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌。二是起床动作要慢。很多老人都有起夜习惯,要注意起床不要太猛,以防血压波动太大导致晕厥,或夜间视线模糊而摔倒。三是运动要适量。早晨气温较低,并不适宜晨练,建议在9~10时之间进行,可选择散?#20581;?#25171;太极拳、练气功等,不推荐爬?#20581;?#36305;?#20581;?#25171;球等激烈运动项目。四是保持药物调控。五是保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。同时生活要有规律,保障充足的睡眠及休息时间。

              沈阳日报、沈报融媒记者樊华

            编辑:pd09
            福建十一选五遗漏

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