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            用眼过度 可以食补
            http://www.syd.com.cn   来源:沈阳日报 2019-01-15 13:09
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            地点_沈河区 时间_20180115-1

              医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力,即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种,其中,近视最常见。沈阳市药监局提醒市民,可以通过食补来改善视力。

              通过饮食可以增加营养,改善视力。在日常饮食中市民可以选择具有改善视力作用的食物。

              富含维生素A的食物维生素A与正常视觉有密切关系,如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗?#35270;?#26102;间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食?#24418;?#29983;素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼?#36873;?#31165;?#26263;?胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

              富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新?#36866;?#33756;?#36864;?#26524;。

              富含钙的食品钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

              富含铬的食品缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量?#27493;?#20026;丰富。

              富含?#24247;?#39135;品锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液?#23567;?#30524;角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。沈阳日报、沈报融媒记者 尚志文

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            福建十一选五遗漏

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